Ösztrogén felesleg vagy hiány? Hogyan orvosolhatjuk ezt természetesen a mikrobiom segítségével?
- Belrendszerem.com
- 2024. dec. 29.
- 3 perc olvasás
Az ösztrogén és a mikrobiom közötti kapcsolat egyre nagyobb figyelmet kap a tudományos kutatásokban. Az emberi mikrobiom, különösen a bélmikrobiom, fontos szerepet játszik az ösztrogén anyagcseréjében, míg az ösztrogénszint változásai szintén hatással vannak a mikrobiom összetételére és működésére.
A bél mikrobiómának ez az egyedülálló részhalmaza enzimeket termel, elsősorban a β-glükuronidáz nevű enzimet , amely befolyásolja az ösztrogén visszaszívódását és aktivitását a szervezetben.
Az ösztrogént a máj metabolizálja, és „konjugált” formájában, azaz valami máshoz kötve ürül ki az epébe.
Az ösztrobolom a β-glükuronidáz enzimeken keresztül „dekonjugálja” az ösztrogént (azaz felszabadítja) a bélben, lehetővé téve, hogy újra felszívódjon a keringésbe .
Bármilyen diszbiózis (a bélbaktériumok egyensúlyhiánya) a következőkhöz vezethet:
Túlzott reabszorpció , ami magas ösztrogénszintet eredményez.
Gyenge reabszorpció , ami alacsony ösztrogénszintet eredményez.
Így az egészséges ösztrobolom biztosítja a keringő ösztrogén optimális szintjét, ami kulcsfontosságú a reproduktív egészség, a csontsűrűség, a szív- és érrendszer egészsége és a hangulat szabályozása szempontjából.
A bél egészségének támogatása :
Elősegíti a változatos és kiegyensúlyozott bélmikrobiómát prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag élelmiszerek fogyasztásával.
Korlátozza az antibiotikumok és a szükségtelen gyógyszerek szedését, amelyek megzavarják a bélbaktériumot.
Rendszeres bélmozgás :
Biztosítsa az egészséges emésztést és megelőzze a székrekedést, mivel a lomha bélrendszer lehetővé teszi az ösztrogén bélrendszerben maradását, és túlzottan felszívódását. A bélmozgásban is rendszerességet akarsz, hogy a gyári vonal mozgásban maradjon...
Érdekes módon vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a fentieken...
Prebiotikumok :
A prebiotikumok olyan rostok, amelyek táplálják a jótékony bélbaktériumokat, támogatják az ösztrobolomot, pl.
Inulin : Fokhagymában, hagymában, póréhagymában és cikóriagyökérben található, amely elősegíti a Bifidobacterium fajok kialakulását, amelyek segítenek szabályozni a bélgyulladást és fenntartani a hormonális egyensúlyt.
Ellenálló keményítő : pl. zöld banánban, főtt és lehűtött rizsben. Ez támogatja a Bacteroides fajokat, amelyek szerepet játszanak az ösztrogén anyagcserében.
Béta-glükánok : Támogatja a Lactobacillust és a Bifidobacteriumot, mindkettő kulcsfontosságú az egészséges ösztrobolomhoz. Ajánlott prebiotikum
Probiotikumban gazdag élelmiszerek :
A fermentált élelmiszerek elősegítik a hasznos baktériumok bejutását a bélbe. Pl.:Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek) savanyú káposzta
Ajánlott probiotikumok
Magas rosttartalmú élelmiszerek :
A rostok megkötik a felesleges ösztrogént a bélben, és segítik azt a széklettel kiválasztani. Ajánlott rostok
Polifenolban gazdag élelmiszerek :
A polifenolok prebiotikus hatásúak, és elősegítik a jótékony bélbaktériumok kialakulását. Pl .: Bogyók, zöld tea, étcsokoládé és gránátalma.
Keresztes virágú zöldségek :
Gazdag indol-3-karbinolban , amely támogatja az ösztrogén máj méregtelenítését. Pl .: brokkoli, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta.
Az ösztrogén nemcsak az anyagcsere révén hat a mikrobiomra, hanem befolyásolja a bél és más mikrobiomrendszerek (pl. hüvely) összetételét is.
Bélmikrobiom
Az ösztrogén támogatja a bél hámsejtjeinek integritását és gyulladáscsökkentő hatású.
Az alacsony ösztrogénszint (pl. menopauzában) hozzájárulhat a bélfal áteresztőképességének növekedéséhez (leaky gut), ami gyulladásokhoz és egyéb krónikus betegségekhez vezethet.
Hüvelyi mikrobiom
Az ösztrogén serkenti a hüvelyi hámsejtek glikogéntermelését, ami táplálékforrást biztosít a laktobacillusok számára.
Egészséges hüvelyi mikrobiomban a laktobacillusok dominálnak, amelyek tejsavat termelnek, fenntartva az alacsony pH-t, ami véd a fertőzésekkel szemben.
Ösztrogénhiány esetén (pl. menopauzában) csökkenhet a laktobacillusok aránya, ami növeli a fertőzések kockázatát.
Az ösztrogén és mikrobiom kapcsolata betegségekben
Az ösztrogén-mikrobiom kapcsolat zavara számos betegséggel összefügg:
a) Endometriózis
Az ösztrogéndominancia hozzájárulhat az endometriózis kialakulásához, míg a mikrobiom egyensúlyának zavara fokozhatja a gyulladást.
b) Mellrák
Az ösztrogénszint emelkedése növelheti az ösztrogénérzékeny daganatok kockázatát.
A mikrobiom befolyásolhatja az ösztrogén szintjét, és ezáltal a daganatok kialakulásának valószínűségét.
c) Policisztás ovárium szindróma (PCOS)
A dysbiosis súlyosbíthatja az inzulinrezisztenciát és a hormonális egyensúlyhiányt, ami tovább növeli a PCOS tüneteit.
d) Menopauza
Az ösztrogén csökkenése megváltoztatja a mikrobiom összetételét, ami hozzájárulhat a gyulladásos és metabolikus betegségek kockázatához.
Angela Kulcsar
Doktorjelölt
Természetgyógyász
Holistic Functional Nutritionist
Dipl. Diet &Nutrition
Autoimmun- és bélproblémák szakértője
SIBO kezelési szakértő
Probiotikum szakértő