top of page
Keresés

Mi a hosszú és egészséges boldog élet titka? A titok a mikrobiomban rejlik

Frissítve: 2024. jún. 21.

Nem is gondolnák, mik azok a dolgok, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy ne betegedjen meg szervezetünk, ellenálló legyen mindennel szemben. Ha egészségesek vagyuk, akkor több az esélyünk a boldogságra, jó életre, hiszen ha nem vagyunk egészségesek, akkor sokkal nehezebben boldogulunk minden téren.






Kutatók megfigyelték azt, hogy azok a gyerekek, akuk puritán körülmyények között élnek, mikrobiomuk teljesen különbözött azoktól a gyerekektől, akik fejlett, nyugati társadalom szintjén élnek.


Mi a titok?


A mikrobiom diverzitása.


Míg a puritán körülmények között élő gyerekek teljes értékű ételeket fogyasztottak, a nyugati kultúrában élő gyermekek szinte csak ultrafeldolgozott ételeket esznek pl. hamburger, előre csomagolt ételek, fagyi, kóla stb. Minden ipari szinte már az ételünkben, ilyen-olyan hozzáadott ízfokozók, szintetikus vitaminok, hormonnal, antibiotikummokkal etetett állatok húsa, rovarfejérjék, hogy proteindús legyen az étel, mesterséges színezékek és még sorolhatnám. Valóban ezt akartuk?

Teljesen kicsúszott a kezünkből az irányítás.


Azok a gyermekek, akik nyugati tipusú ételeket esznek, azt tapasztalták a kutatók, hogy sokkal kisebb a diverzitásuk, a baktériumok sokfélesége, kialakul a diszbiózis. Ebben az esetben, kitűnő táptalaj a " rossz " baktériumoknak, amelyek a bélhámon sérülést okoznak, bekerülnek a véráramba és szisztémásan az egész szervezetet megbetegítik.


Az a csodálatos az emberi fajban, hogy nagyon változatos étrendet ehetünk. Megfigyelték azokat az embereket, akik sokáig élnek ún, kék zónában élnek. Ők nemcsak sokáig élnek, hanem virágoznak is, ugyanis messziről elkerülik őket a betegségek és egészen halálukig aktívak maradnak, többségük 90-100 éves.

Jó hír az, hogy még nem is olyan régen, pár évszázaddal ezelőtt az átlagéletkor kb. 30 év volt, addig mi akár már 100-120 évet is élhetünk, ne de ugye nem mindegy, hogy hogyan?

Ágyban fekve vagy boldogan? Dolgozik az agyunk vagy csak tompán nézünk magunk elé? Milyen jövőt szeretne magának?




Nézzük mi a titkuk:


  • a mikrobiom diverzitása (sokfélesége) magas

  • teljes értékű ételeket esznek

  • nem fogyasztanak feldolgozott élelmiszereket

  • nagyon sok növényi táplálékot fogyasztanak

  • napi kb 150 g rostot fogyasztanak (egy átlagos ember kb. 10 g rostot visz be a szervezetébe) Rostpótlásra zöldségeket, gyümölcsöket és prebiotikus rostokat javaslok




Mi veszélyezteti lejobban a sokféleséget?


  • ultrafeldolgozott ételek

  • gyógyszerek

  • telített zsírtartalmú ételek

  • finomított szénhidrátok

  • stressz

  • mozgásszegény életmód

  • rossz alvásminőség



Az, hogy mit eszünk, mivel etetjük a bélbaktériumainkat, mi magunk döntjük el. Ennyire egyszerű. Ha rossz a diverzitása, elszaporodtak a "rossz" baktériumok, akkor rossz módon táplálja testét.


Hogyan tudjuk ellenőrizni diverzitásunk mértékét?


Diverzitás értéke a Medivere mikrobiom teszt 3. oldalán a 2. sorban van. Minél magasabban van ez a csúszka, Ön annál egészségesebb lesz.

Ha nem végzett még el mikrobiom tesztet, itt tudja merendelni ingyenes 15 perces kiértékelő konzultációval velem. Figyelem, az ingyenes kiértékelés csak ezen a linken működik.





Ha kevés a diverzitás, a krónikus betegségek virágzanak. Sosem késő elkezdeni máshogy táplálni bélbaktériumainkat, azért, hogy egészsées és boldog életet élhessünk.


Milyen étrendet, diétát folytassunk?


Hagyományos nyugati étrendet mindenképpen kerüljük el.


Húsevő (Carnivore) diéta: nagyon megnöveli az LPS tipusú baktériumokat

Ketogén diéta: a megnövelt zsírfogyasztás kedvez a opportunista baktériumok elszaporodásának

Tejtermékeket tartalmazó étrend: A1 béta kazeint tartalmaznak

ami nagyon káros a bélrendszerünkre, rendkívül gyulladáskeltő FODMAP diéta: lecsökkenti a rossz baktériumok számát, de sajnos a diverzitást is

Vegan diéta: alapvetően jó lenne, ha helyesen csinálják, de nagyon sok gyulladáskeltő növényeket és tápanyagokat tartalmaz



Gyulladáscsökkentő receptjeimet nagyon sok kliensem használja. Mivel rengeteg mikrobiom elemzést végzek, így szinte meg tudom mondani, ki az aki alkalmazza is ezeket a recepteket, hiszen nagyon szép eredmények születnek. Azt is látom, ha valaki bűnözik :)

Észrevettem, hogy az általam kikísérletezett és magamon kipróbált étrendtől lényegesen megnövekszik a biodiverzitás, visszaszorulnak a rossz baktériumok és helyet adnak a jó baktériumoknak.







Ha szeretne még több információt és segítséget kapni mikrobiomja támoatásához, csatlakozzon a Mikrobiom tagsághoz, ahol nagyon sok információt, hasznos tudásanyagot megosztok és együtt, közös erővel javítjuk bélrendszere egészségét.





Angela Kulcsar Természetgyógyász

Holistic Functional Nutritionist

Dipl. Diet & Nutrition Autoimmun - bélproblémák szakértője SIBO terapeuta Mikrobiom szakértő, kutató









 
 
bottom of page